Blog

Sansktritçe de Surya ‘Güneş’ namaskar ‘selam’ anlamındadır. Birbirini takip eden bir akış içerisinde 12 asanadan oluşan bir yoga serisidir. Bedeni uzatan, öne arkaya esneten, bedeni ısındıran, canlandıran güçlendiren ve  zihni canlandıran bir seridir.  Hindistanda güneşin doğuşunu onurlandırmak için sabah güneş doğmadan, boş mideyle yapılır. Ama günün her saatinde rahatlıkla yapılabilir. 

Tadanasa-Urdhva Hastasana-Uttanasana-Ardha Uttanasana-Phalakasana -Chaturanga Dandasana-Urdhva Mukha Svanasana-Adho Mukha Svanasana-Ardha Uttanasana-Uttanasana-Urdhva Hastasana,Urdhva Hastasana

Mitolojik hikayesi;

Hanuman Hindu mitoloji­sinin maymun tanrısıdır. Hanuman, neredeyse doğumundan beri Surya’dan büyülenmiştir. Bebekken gökyüzündeki Güneş’i görmüş ve onu olgunlaşmış, lezzetli bir mango sanmıştır. Kuvvetli bacaklarıyla sıçramış ve uzun kollarıyla bir çırpıda Güneş'i yakalayıp ağzına attı ve yemeye başladı.Bir anda Evren karardı ve Tanrıları bir şeylerin ters gittini fark etti. İndra yıldırımını (Vajra) Hanuman'ın çenesine savurdu, çenesi kırıldı.Böylece  Hanuman ağzını açıp Güneş'i ağzından düşürdü ve Evren tekrar aydınlandı. Tanrılar Hanumanı cezalandırmak için özel güçlerini elinden aldılar fakat çenesinden dolayı üzgün oldukları için bazı tanrısal özelliklerini geri verdiler.

Hanuman büyüdükçe Suryaya olan hayranlığı arttı. Kendisinden öğretmeni olmasını istedi. Surya bunu kabul etmedi.’ Benim çok yoğun bir programım var sürekli devam etmek zorundayım duramam’’ dedi. Hanuman bunun üstüne Suryanın yanına uçarak yüzünü hocasına döndü ve ‘’ peki ben sana ayak uydurursam? Diye sordu? Surya bunu kabul etti. Surya gökyüzünde hareket ederken tüm bilgileri aktarıyor ve Hanumanda yüzü hocasına dönük bir şekilde geriye doğru hareket ediyor özverili bir şekilde öğreniyordu.

Hanuman adanmış ve özverili bir öğrenci olarak kısa sürede vedaları öğrendi. Suryadan ayrılmak için ne bedel ödemesi gerektiğini sorduğunda Surya herhangi bir bedel almayı reddetti.

 Hanuman ın gurusu Suryaya olan minnetini , saygısını ve selamlarını gösteren bu geri ye doğru gidişiyle Surya Namaskar akışı doğmuştur.

Nefes almak yaşamaktır, nefes olmadan hayat olmaz.

Bebek uzun, derin bir nefes alır, bir süre tutar; uzun bir nefes verir ve o an yaşam başlar.

 Yaşlı insan kısa bir nefes alır, nefes almayı bırakır ve son nefesini verir. Yaşam biter.

Nefes bilimi de birçok öğreti gibi 2 yönlüdür.

Egzoterik (dışsal olan, herkesin bildiği öğreti bilgi) Nefes;

Solunum organlarıyla – burun, yutak, gırtlak, soluk borusu ,akciğer- gerçekleştirilir.

Kan atar damarlardan kılcal damarlar aracılığıyla vücudun her yerini dolaşır, besler ve farklı bir yoldan tekrar kalbe ulaşır (büyük dolaşım) kirli kan oradan da akciğerlere gönderilir. Burada oksijenle temas eden kan, oksijeni alır; karbon asitler ve diğer zehirli maddelerden arındırarak farklı bir yoldan tekrar kalbe gönderir. Kusursuz sistem bu döngüde devam eder.

Yaşlanmanın en belirgin sebebi hücrelerin yetersiz oksijen almasıdır. Kan yetersiz oksijenlenirse, -yeterli temizlemeyen kan tüm organ ve vücudun her bölgesi kana bağımlı olduğu için- sistemde ciddi rahatsızlıklara sebebiyet verir.

Ezoterik Nefes;

Prana evrende bulunan kozmik enerji, yaşam enerjisidir. Tüm yaşam formlarında bulunur. Toprakta, güneşte, suda,havada yediğimiz besinler, içtiğimiz su… bulunur.

Aldığımız nefesle aynı zamanda, pranayı da içimize çekeriz. Nasıl ki oksijen kan tarafından alınıp dolaşım sistemi tarafından tüm vücudu yeniliyorsa, nefesle birlikte aldığımız prana da sinir sistemi tarafından nadiler aracılığı ile tüm organlara canlılık ve enerji verir.

Düşünceler, eylemler, iradenin her çabası, kasların her hareketinde prana harcarız. Bir kası hareket ettirmek için sinirler aracılığıyla dürtü gönderilir kasılan kas hareket eder ve prana harcamış oluruz.  Bu yaşam enerjisini alabilmenin en basit yolu nefestir.

Doğru Nefes Nasıl Alınır?

Dik bir şekilde oturup burun deliklerinden derin, kesintisiz istikrarlı bir nefes alarak önce diyaframı sonra sırasıyla ciğerlerimizin alt kısmı, -göğsü dışarı iterek- ciğerlerin ortası ve üst kısmını doldurun. Karnın alt kısmını hafifçe içeri çekin bu şekilde ciğerlerin üst kısmı da dolacaktır.  Bu nefesle diyaframdan köprücük kemiğine kadar tüm göğüs bölgesi genişler.

Swara yoga metinlerine göre,bir insanın ömrü yıllarla değil nefes sayısıyla ölçülür.Dakika da 15 nefesle bir insanın hayatı toplam 946,080,000 nefesten oluşur ki bu da tam 120 yıl eder.

Dakika da 15 nefes oranını korumak için özel bir çabaya gerek yok; soluma hızını yavaşlat ve soluma sürecini kontrol et. Yavaşla ve gözlemle…